priorytet aby

"Chyba wezmę na priorytet klatę oraz ręce" Czy to znaczy, że myślisz już o plaży 2015?:) a czemu nie?;-) nie zamierzam rezygnować przez to że nie mogę( przyp. red. - nie powinienem) czegoś tam zrobić. klata "wydaje się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być [...]

oczywiscie ze trzeba miec plany pod siebie . jeden ma priorytet taki inny sraki . trzeba wszystko uwzglednic . jednego boli lokiec drugiego krzyz . trzeba jakies cwiczenie pominac walnac inne . przyklad jest idiotyczny . bo nic nie wnosci i nic nie wyjasnia . wszystko ma swoje zasady ale nie rozmawiamy o wszystkim . nie rozmawiamy o technice [...]

Ooooo... :-D Poprawia się, poprawia :-)) Najbardziej nuki (się mi podobają /-)_), a to był w końcu priorytet tego cyklu. Pupa też się podniosła i biodra się zaokrągliły :-) No i brzuch też zassało, zwłaszcza w dolnej części 8-) Kto by pomyślał, że na desce serów z winem i czekoladą na zagryzkę można sylwetkę budować \-) Dobszszsz... Jaki masz [...]

[...] wszystkich piszących do mnie Forumowiczów, to nie napisze Ci planu treningowego, ale ustosunkuje sie do tego co mi przedstawisz. Pomyśl więc, przyłóz się i stwórz coś, co będziesz uważał, że warto mi pokazać, a wtedy możesz liczyć na pomoc z mojej strony. Uwzględnij oczywiście priorytet treningowy, czyli triceps. Czekam na plan. Powodzenia!

Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

[...] dzień, albo dwa, ewentualnie zmniejszył ilość serii pozostałych ćwiczeń o jedną, aby się nie zajeżdżać...I wtedy by ci styknęło Tzn. tak byłoby prosto, a skutecznie. Nie zaniedbałbyś reszty ciała, a jednocześnie miałbyś ten priorytet na barki... Oczywiście to jezeli upierasz się akurat przy FBW, bo w splicie też można ładny priorytet zrobić.

[...] tak w korbol nie będzie wchodzić (ja około 7 miesięcy 12 kg podłapałem więc jako tako szło wolno jak dla mnie w porównaniu do kiedyś 16-18kg w 5 miechów no i przy tym miałem też korbol a w łapy mizernie :P). Ważna jest dla Ciebie ''wielkość'' ? Bo jeżeli to nie jest priorytet to zwolnij trochę i postaraj się aby ta masa wyglądała konkretnie :)

[...] w podporze o kolano 3x12 Uginanie przedramion siedząc - podchwyt 3x15 Triceps i biceps dałbym po dużych partiach takich jak klatka czy plecy. Chyba że ręce mają jakiś super priorytet - to wtedy mozna tak zostawić - kosztem niestety tych dużych partii troszkę. /Dzień 3/ BARKI + ŁYDKI Wyciskanie hantli siedząc lub wyciskanie żołnierskie 5x10-6 [...]

[...] zmiany kosmetyczne dot. głównie kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. To co mam na razie przynosi fajne efekty więc nie ma co ruszać jak działa. Nadal pozostaje priorytet na barki jak dotychczas i split 3 dni. Bardzo mocno przemyślam opcję aby wydzielić nogi na osobny 4 trening żeby je ostro pocisnąć. Ale obawiam się że już nie dam [...]

[...] 1)mało spotyka sie osob na siłownie, które uważają, że ich ramiona na tyle dobrze wyglądaja, że nie trzeba poświecac im zbytniej uwagi, więc uważam, że stawianie ich za priorytet ma głęboki sens, tak samo jak innych grup mięśniwych słabiej rozwiniętych. Kiedy je ćwiczyć? Po dniu wolnym, tak zebys zrobił bardzo intensywny trening, bedąc [...]

Po: 1. Priorytet robi się wtedy gry jakiś mięsień jest zdecydowanie mniejszy od całej reszty a 33.5cm to nie jest jeszcze taka wielka tragedia... 2. Zasada priorytetu pana Weidera mówi o tym że trenujemy wybraną grupę mięśni intensywnie a nawet bardzo intensywnie a resztę tak aby dużo nie stracić czyli bica katujesz na maxa a klate i reszte tak [...]

DUDEK powiedz mi czy po tym treningu powinienem czuć ogromne zmęczenie napompowanie? a i dał byś rade ułozyć plan aby priorytet był klata i łapy.

[...] Ja wiem, że ty zapewne wolisz masa, masa, czy zima czy lato, masa musi być i brzuch to podstawa, bo wtedy jest dobra równowaga jak się stoi, ale zrozum wkońcu, że mój priorytet jest inny. Nie watpimy w to, dodaj ze jestes do tego: blyskotliwy,piekny,pachnacy,inteligentny,zmyslowy,pociagajacy,interesowny i przede wszystkim seksowny Dzięki [...]

[...] się dostać do sprzętu i robiłem ze zbyt wysokich stojaków to jeszcze nie miałem czasu na trening. Okazało się, że może nie być kasy na sprzęt do zawodów. Jak nie będzie to ja osobiście nie posiadam sumy takiej, aby zakupić cokolwiek. Na razie priorytet to buty do siadów, ale i tak nie mam grosza, ledwo mi starczy w tym miesiącu na twaróg ...

[...] głęboko jak przy wolnych . Przy szybkich jakoś trudno mi ocenić głębokość zejścia czyli bez poręczy to jeszcze płycej by wyszło . Na zawodach co prawda często można się spotkać z przyśpieszeniem komend ale raczej odbywa sie kosztem pozycji górnej więc jest troche czasu aby skorygowac pozycję dolną . Ale na razie priorytet to utrzymanie deski .

Tu fotka z 14 kwietnia, taka moze wam cos powie, aby plecow mam jeszcze ale to ileż można dawać :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3d21556b9d4b149ba894a4d6d33bc4.JPG Przyszły program treningowy idzie zdecydowanie na priorytet bicepsów, bo mam dosc ich nie rośnięcia Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-29 22:48:32

[...] juz dlaczego. NT - cp naczczo carbo po 2 sniadaniu i po 2 obiedzie bialko z carbo po obiedzie i przed snem Piszesz o 2 sniadaniach i 2 obiadach, przedstawiajac w tle jako priorytet carbo. Skoro masz tyle posilkow to zapewne masz dobra diete, nie rozumiem wiec po co rozwodzisz sie nad carbo i uwzgledniasz je w calej rozpisce jako [...]

Janek chlopaku,co ty tutaj za glupoty piszesz? jesli wchodze i widze: "priorytet biceps" a pozniej: Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 171 Staż treningowy na siłowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna to wiem pare rzeczy: 1. pacjent gloduje lub nie ogarnia dodatkowych strat podczas kopania pily. 2. pacjent jest na samym poczatku drogi,czyli [...]

[...] w.stosunku do jedzenia jest chyba zbyt duża. Tak więc dodawać co tydzień kcal.czy wskoczyć na większe zapotrzebowanie i pilnować czystości jedzenia?? Masa to teraz mój priorytet, forma na kolejne lato będzie zrobiona ale chciałbym aby to było efektywne. Proszę o odpowiedź. Poniżej przedstawiam zrzut. Wystartowałbym z 3200kcal gdyż gdybym [...]

[...] to wszystkie grupy miensiowe wymagaja takiego samego bodzca, aby rosnac. Nie musisz mocniej atakować barkow czy klaty, ktora i tak jest mala i tego nie ogarnie. Tutaj priorytet stosuje sie, gdy widzimy, ze jakas partwia ciala pomimo dobrego treningu nie rosnie tak samo, jak pozostale grupy. Wtedy mozemy nadgonic nieco wieksza objetoscią, [...]